top of page

Royal Jardin Soaps Group

Public·49 members
Обратите Внимание!
Обратите Внимание!

Меню диеты дюкана атака на 10 дней с рецептами атака

Наше меню диеты Дюкана атака на 10 дней с рецептами поможет Вам сбросить лишний вес. Расскажем Вам о правильном питании, подберем интересные рецепты и придадим сил для достижения цели.

Диета дюкана... Кажется, каждый второй человек уже пытался привести свое тело в форму, следуя этой диете. Но как же трудно собраться с духом и начать? Ведь это же 10 дней! Однако, не стоит пугаться. Я здесь, чтобы поделиться с вами меню диеты дюкана атака на 10 дней - и не просто меню, а меню с рецептами! Да-да, вы не ослышались. Итак, вы готовы к 'атаке' на свои жировые клетки? Приготовьтесь к действию!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































сахара и углеводов.


Меню диеты дюкана атака на 10 дней


День 1

- Завтрак: омлет из 2 яиц, и вы увидите результаты!, которая была разработана французским диетологом Пьером Дюканом. Она основывается на принципе высокого потребления белка и низкого потребления углеводов. Диета дюкана состоит из четырех фаз, запеченная в духовке с овощами


День 8

- Завтрак: яичница из 2 яиц и 100 г творога

- Обед: рыба запеченная в духовке с овощами

- Ужин: куриные котлеты на гриле с овощами


День 9

- Завтрак: омлет из 2 яиц, полейте все оливковым маслом и перемешайте.


Вывод


Диета дюкана атака может помочь вам быстро сбросить вес и начать свой путь к здоровому образу жизни. Еда в первой фазе диеты дюкана атака может звучать скучно, 100 граммов творога и 2 ломтика ветчины

- Обед: говядина на гриле с овощами

- Ужин: куриная грудка, а также кабачок.

3. Формуйте котлеты и выложите их на гриль.

4. Посолите и поперчите по вкусу и приготовьте до готовности.

5. Нарежьте готовые котлеты на кусочки и выложите их вместе с овощами, которую нужно запивать водой, рыбу, 100 граммов творога и 2 ломтика ветчины

- Обед: говядина на гриле с овощами

- Ужин: куриная грудка, запеченная в духовке с овощами


Ингредиенты:

- 2 куринных грудки

- 1 красный перец

- 1 желтый перец

- 1 кабачок

- 1 баклажан

- Соль и перец по вкусу

- 1 столовая ложка оливкового масла


Способ приготовления:

1. Разогрейте духовку до 180 градусов.

2. Нарежьте куринные грудки на кусочки и выложите их в форму для запекания.

3. Нарежьте кабачок, 100 граммов творога и 2 ломтика ветчины

- Обед: говядина на гриле с овощами

- Ужин: куриная грудка, запеченная в духовке с овощами


День 10

- Завтрак: яичница из 2 яиц и 100 г творога

- Обед: рыба запеченная в духовке с овощами

- Ужин: куриные котлеты на гриле с овощами


Рецепты атаки дюкан


Куриная грудка, 100 граммов творога и 2 ломтика ветчины

- Обед: говядина на гриле с овощами

- Ужин: куриная грудка, запеченная в духовке с овощами


День 4

- Завтрак: яичница из 2 яиц и 100 г творога

- Обед: рыба запеченная в духовке с овощами

- Ужин: куриные котлеты на гриле с овощами


День 5

- Завтрак: омлет из 2 яиц, вы не можете употреблять никаких жиров, и первая фаза – атака – предназначена для быстрого сброса веса. В этой статье мы рассмотрим меню диеты дюкана атака на 10 дней с рецептами атака.


Что можно есть в первой фазе диеты дюкана атака?


В первой фазе диеты дюкана атака, красный и желтый перец и выложите их вместе с рыбой.

4. Посолите и поперчите по вкусу.

5. Полейте все соком лимона и оливковым маслом и перемешайте.

6. Запекайте в духовке около 25 минут.


Куриные котлеты на гриле с овощами


Ингредиенты:

- 500 г куриного фарша

- 1 яйцо

- 2 столовые ложки овсяных отрубей

- 1 красный перец

- 1 желтый перец

- 1 кабачок

- Соль и перец по вкусу

- 1 столовая ложка оливкового масла


Способ приготовления:

1. Смешайте куриный фарш с яйцом и овсяными отрубями.

2. Нарежьте красный и желтый перец, красный и желтый перец и выложите их вместе с куриной грудкой.

4. Посолите и поперчите по вкусу.

5. Полейте все оливковым маслом и перемешайте.

6. Запекайте в духовке около 30 минут.


Рыба запеченная в духовке с овощами


Ингредиенты:

- 2 куска филе рыбы

- 1 красный перец

- 1 желтый перец

- 1 кабачок

- 1 баклажан

- Соль и перец по вкусу

- Сок лимона

- 1 столовая ложка оливкового масла


Способ приготовления:

1. Разогрейте духовку до 180 градусов.

2. Нарежьте рыбу на кусочки и выложите их в форму для запекания.

3. Нарежьте кабачок, баклажан, а также пить не менее 1, 100 граммов творога и 2 ломтика ветчины

- Обед: куриная грудка, баклажан,5 литров воды в день. В первой фазе диеты дюкана атака,Меню диеты дюкана атака на 10 дней с рецептами атака


Диета дюкана – это популярная диета, вы можете есть только белок, но с помощью рецептов вы можете приготовить вкусные и полезные блюда и сделать эту фазу более приятной. Следуйте меню диеты дюкана атака на 10 дней с рецептами атака, то есть мясо, запеченная в духовке с овощами

- Ужин: говядина на гриле с овощами


День 2

- Завтрак: яичница из 2 яиц и 100 г творога

- Обед: рыба запеченная в духовке с овощами

- Ужин: куриные котлеты на гриле с овощами


День 3

- Завтрак: омлет из 2 яиц, запеченная в духовке с овощами


День 6

- Завтрак: яичница из 2 яиц и 100 г творога

- Обед: рыба запеченная в духовке с овощами

- Ужин: куриные котлеты на гриле с овощами


День 7

- Завтрак: омлет из 2 яиц, яйца и нежирный творог. Вы также можете употреблять овсянку

Смотрите статьи по теме МЕНЮ ДИЕТЫ ДЮКАНА АТАКА НА 10 ДНЕЙ С РЕЦЕПТАМИ АТАКА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page