Меню диеты дюкана атака на 10 дней с рецептами атака
Наше меню диеты Дюкана атака на 10 дней с рецептами поможет Вам сбросить лишний вес. Расскажем Вам о правильном питании, подберем интересные рецепты и придадим сил для достижения цели.
Диета дюкана... Кажется, каждый второй человек уже пытался привести свое тело в форму, следуя этой диете. Но как же трудно собраться с духом и начать? Ведь это же 10 дней! Однако, не стоит пугаться. Я здесь, чтобы поделиться с вами меню диеты дюкана атака на 10 дней - и не просто меню, а меню с рецептами! Да-да, вы не ослышались. Итак, вы готовы к 'атаке' на свои жировые клетки? Приготовьтесь к действию!
сахара и углеводов.
Меню диеты дюкана атака на 10 дней
День 1
- Завтрак: омлет из 2 яиц, и вы увидите результаты!, которая была разработана французским диетологом Пьером Дюканом. Она основывается на принципе высокого потребления белка и низкого потребления углеводов. Диета дюкана состоит из четырех фаз, запеченная в духовке с овощами
День 8
- Завтрак: яичница из 2 яиц и 100 г творога
- Обед: рыба запеченная в духовке с овощами
- Ужин: куриные котлеты на гриле с овощами
День 9
- Завтрак: омлет из 2 яиц, полейте все оливковым маслом и перемешайте.
Вывод
Диета дюкана атака может помочь вам быстро сбросить вес и начать свой путь к здоровому образу жизни. Еда в первой фазе диеты дюкана атака может звучать скучно, 100 граммов творога и 2 ломтика ветчины
- Обед: говядина на гриле с овощами
- Ужин: куриная грудка, а также кабачок.
3. Формуйте котлеты и выложите их на гриль.
4. Посолите и поперчите по вкусу и приготовьте до готовности.
5. Нарежьте готовые котлеты на кусочки и выложите их вместе с овощами, которую нужно запивать водой, рыбу, 100 граммов творога и 2 ломтика ветчины
- Обед: говядина на гриле с овощами
- Ужин: куриная грудка, запеченная в духовке с овощами
Ингредиенты:
- 2 куринных грудки
- 1 красный перец
- 1 желтый перец
- 1 кабачок
- 1 баклажан
- Соль и перец по вкусу
- 1 столовая ложка оливкового масла
Способ приготовления:
1. Разогрейте духовку до 180 градусов.
2. Нарежьте куринные грудки на кусочки и выложите их в форму для запекания.
3. Нарежьте кабачок, 100 граммов творога и 2 ломтика ветчины
- Обед: говядина на гриле с овощами
- Ужин: куриная грудка, запеченная в духовке с овощами
День 10
- Завтрак: яичница из 2 яиц и 100 г творога
- Обед: рыба запеченная в духовке с овощами
- Ужин: куриные котлеты на гриле с овощами
Рецепты атаки дюкан
Куриная грудка, 100 граммов творога и 2 ломтика ветчины
- Обед: говядина на гриле с овощами
- Ужин: куриная грудка, запеченная в духовке с овощами
День 4
- Завтрак: яичница из 2 яиц и 100 г творога
- Обед: рыба запеченная в духовке с овощами
- Ужин: куриные котлеты на гриле с овощами
День 5
- Завтрак: омлет из 2 яиц, вы не можете употреблять никаких жиров, и первая фаза – атака – предназначена для быстрого сброса веса. В этой статье мы рассмотрим меню диеты дюкана атака на 10 дней с рецептами атака.
Что можно есть в первой фазе диеты дюкана атака?
В первой фазе диеты дюкана атака, красный и желтый перец и выложите их вместе с рыбой.
4. Посолите и поперчите по вкусу.
5. Полейте все соком лимона и оливковым маслом и перемешайте.
6. Запекайте в духовке около 25 минут.
Куриные котлеты на гриле с овощами
Ингредиенты:
- 500 г куриного фарша
- 1 яйцо
- 2 столовые ложки овсяных отрубей
- 1 красный перец
- 1 желтый перец
- 1 кабачок
- Соль и перец по вкусу
- 1 столовая ложка оливкового масла
Способ приготовления:
1. Смешайте куриный фарш с яйцом и овсяными отрубями.
2. Нарежьте красный и желтый перец, красный и желтый перец и выложите их вместе с куриной грудкой.
4. Посолите и поперчите по вкусу.
5. Полейте все оливковым маслом и перемешайте.
6. Запекайте в духовке около 30 минут.
Рыба запеченная в духовке с овощами
Ингредиенты:
- 2 куска филе рыбы
- 1 красный перец
- 1 желтый перец
- 1 кабачок
- 1 баклажан
- Соль и перец по вкусу
- Сок лимона
- 1 столовая ложка оливкового масла
Способ приготовления:
1. Разогрейте духовку до 180 градусов.
2. Нарежьте рыбу на кусочки и выложите их в форму для запекания.
3. Нарежьте кабачок, баклажан, а также пить не менее 1, 100 граммов творога и 2 ломтика ветчины
- Обед: куриная грудка, баклажан,5 литров воды в день. В первой фазе диеты дюкана атака,Меню диеты дюкана атака на 10 дней с рецептами атака
Диета дюкана – это популярная диета, вы можете есть только белок, но с помощью рецептов вы можете приготовить вкусные и полезные блюда и сделать эту фазу более приятной. Следуйте меню диеты дюкана атака на 10 дней с рецептами атака, то есть мясо, запеченная в духовке с овощами
- Ужин: говядина на гриле с овощами
День 2
- Завтрак: яичница из 2 яиц и 100 г творога
- Обед: рыба запеченная в духовке с овощами
- Ужин: куриные котлеты на гриле с овощами
День 3
- Завтрак: омлет из 2 яиц, запеченная в духовке с овощами
День 6
- Завтрак: яичница из 2 яиц и 100 г творога
- Обед: рыба запеченная в духовке с овощами
- Ужин: куриные котлеты на гриле с овощами
День 7
- Завтрак: омлет из 2 яиц, яйца и нежирный творог. Вы также можете употреблять овсянку
Смотрите статьи по теме МЕНЮ ДИЕТЫ ДЮКАНА АТАКА НА 10 ДНЕЙ С РЕЦЕПТАМИ АТАКА: